BENVINGUDES DONA10
NO ET PERDIS LES NOSTRES CLASES DE PILATES
A dona10 treballem sempre en grups reduïts, amb un acompanyament pròxim i un enfocament segur, eficaç i adaptat a cada persona. Oferim diferents modalitats de Pilates perquè trobis la que millor encaixa amb tu, sigui el que sigui el teu nivell.
El nostre equip d’instructors certificats et guiarà en un procés pensat perquè et moguis millor, guanyis estabilitat i et sentis més connectada amb el teu cos des de la primera sessió. Comença avui i sent la diferència!
PILATES MAT
CLASSES DE PILATES TERRA
Fem classes de Pilates Mat (terra) a Barcelona. Es treballa tot el cos amb matalàs a sobre el terra i s’utilitza material addicional com: spring wall, fit balls, cercles, bosu, manuelles, etc. donant-nos infinites possibilitats de treball
Moviment conscient · base i control
PILATES AMB MÀQUINES
CLASSES DE PILATES REFORMER
A dona10 fem classes de Pilates centrades en exercicis fets amb màquines específiques, el conegut Pilates reformer. El Reformer és l’aparell de Pilates per excel·lència, aquestes classes són molt completes ja que el Reformer dóna moltes possibilitats de treball. Totes les classes són dirigides per un instructor, el qual cuida que mantinguem la postura adequada en cada exercici…
Força amb control · precisió
FES ESPORT I VIU L’EMBARÀS
CLASSES DE PILATES PER A EMBARASSADES I POST PART
Classes de Pilates pre part embarassades i post part a Barcelona i Mataró. La pràctica regular d’exercici afavoreix el bon desenvolupament de l’embaràs. Pilates és una pràctica de baix impacte, delicada, que enforteix els músculs sense sobrecarregar-los i millora la flexibilitat. A dona10 a més de classes pre part per a embarassades fem classes per a una recuperació post-part integral a Barcelona i mataró…
Confiança · seguretat · acompanyament
PILATES PER A MOBILITAT REDUÏDA
CLASSES DE PILATES TERAPÈUTIC
Tenim classes de Pilates terapèutic a Barcelona i Mataró. Aquestes classes de pilates terapèutic estan indicades per a alumnes amb alguna patologia que necessita moviments controlats, alumnes amb limitacions de moviment, rehabilitacions postoperatòries, etc. Són sessions grupals en grups reduïts i amb màquines de Pilates
Recuperar moviment · sentir-te millor
TREBALL AERÒBIC A DONA10
CLASSES DE PILATES POWER
Treballa la força de manera segura seguint els principis del mètode Pilates. Utilitzem manuelles, bandes elàstiques i altres accessoris per a enfortir la musculatura, protegir les articulacions i millorar la teva condició física. Sent-te més forta, activa i segura en el teu dia a dia.
Energia · intensitat · força
UNA VERSIÓ INNOVADORA I EVOLUCIONADA
CLASSES DE PILATES I IOGA AERI
A dona10 fem classes de Pilates i ioga aeri a Barcelona i Mataró. Tècnica en la qual traslladem els exercicis del Pilates clàssic i Ioga a la tela d’un gronxador. Es realitzen a diferents altures i mantenint parts del nostre cos en contacte directe amb el gronxador. Treballem en suspensió i ingravitació. L’últim de l’últim…
Lleugeresa · llibertat · fluïdesa
IOGA A DONA10
CLASSES DE IOGA
El ioga és una disciplina que busca desenvolupar la majoria de les facultats de l’ésser humà: la part física, emocional i espiritual. Ens enfortirà, tonificant cada part del nostre cos i desenvoluparà la nostra resistència i flexibilitat. També permetrà una conducció adequada de la nostra energia augmentant el nostre poder de concentració i relaxació. A dona10 oferim classes de ioga a Barcelona i Mataró per a dones de totes les edats…
Calma · equilibri · presència
CINC CENTRES DE PILATES A BARCELONA I UN A MATARÓ
ESCULL EL TEU CENTRE DE PILATES DONA10 T’ESPEREM
DONA10 ALFONS XII
Carrer Alfons XII 22 (zona Tuset-Travessera de Gràcia), Barcelona
Tel. 931 303 050
Mòbil. 652 532 467
Veure mapa
Horaris
DONA10 CÒRSEGA
Carrer Còrsega 107 (entre Viladomat i Calàbria), Barcelona
Tel.934 394 847
Mòbil. 629 850 716
Veure mapa
Horaris
DONA10 SAGRADA FAMÍLIA
Carrer Mallorca 348 (entre Nàpols i Roger de Flor), Barcelona
Tel. 938 091 645
Mòbil. 665 846 714
Veure mapa
Horaris
DONA10 MALLORCA
Carrer Mallorca 130 (entre Urgell i Villarroel), Barcelona
Tel. 936 671 193
Mòbil. 666 881 235
Veure mapa
Horaris
DONA10 CASANOVA
Carrer de Casanova 214 (entre París i Londres) Barcelona
Tel.931 434 791
Mòbil. 666 881 058
Veure mapa
Horaris
DONA10 MATARÓ
Carrer de Sant Antoni 68, Mataró (a 3 minuts de la Plaça Santa Anna)
Tel.937 904 247
Mòbil. 685 730 814
Veure mapa
Horaris
NO T’HO POTS PERDRE !
VISITA EL BLOG DONA10
- Esto no es falta de forma. Es menopausia.La menopausia no es un freno. Es una señal. Y muchas veces llega sin avisar, en forma de rigidez por las mañanas, de noches que no descansan del todo, de un cuerpo que de repente responde de otra manera. Lo que antes era automático, ahora pide atención. Y esa atención, bien dirigida, puede cambiarlo todo. […]
- Tus huesos no necesitan que los protejas del movimiento. Te necesitan a ti.Muchas mujeres llegan a los 40 con una lista de movimientos que "ya no pueden hacer". Pero la salud ósea no se cuida con reposo. Se cuida con movimiento inteligente, bien acompañado. Descubre cómo el Pilates puede devolverle la voz a tus huesos, sin miedo y sin forzar.
- Lo que comes también es Pilates. Alimentación, menopausia y salud ósea: una conversación que necesitamos tenerAlimentación en la menopausia, energía a partir de los 40 y salud ósea femenina. Hay un momento en que el cuerpo cambia… y entender qué comer antes y después de Pilates puede marcar una diferencia real en cómo te sientes.
